À éviter avant de se coucher (facteurs de risque d’AVC pendant le sommeil) :
1. Ne mangez pas de repas copieux ou salés tard le soir.
Les repas copieux ou les collations salées augmentent la tension artérielle et rendent le sommeil difficile.
Essayez de terminer votre repas 2 ou 3 heures avant de vous coucher.
2. Limitez votre consommation d’alcool et de tabac.
L’alcool augmente la tension artérielle pendant votre sommeil.
Fumer augmente le risque de caillots sanguins et endommage les vaisseaux sanguins.
3. Ne vous couchez pas en colère ou stressé.
Le stress émotionnel provoque des pics de tension artérielle.
Les conflits ou l’anxiété avant le coucher peuvent nuire à votre sommeil et à votre cœur.
4. Évitez les écrans une heure avant le coucher
La lumière bleue supprime la mélatonine, ce qui perturbe le cycle du sommeil.
Un sommeil de mauvaise qualité à long terme augmente le risque d’AVC.
5. Ne négligez pas les sensations d’inconfort thoracique, les palpitations ou les maux de tête
Si vous ressentez une oppression thoracique, des battements cardiaques irréguliers et soudains ou des maux de tête inhabituels la nuit, n’attendez pas le matin ; consultez un médecin.
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