Prenez-les exactement comme prescrit. Certains médicaments contre l’hypertension sont plus efficaces s’ils sont pris le soir (consultez votre médecin).
4. Détendez votre corps et votre esprit
Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, les étirements doux ou la méditation.
Le stress chronique et un sommeil de mauvaise qualité augmentent la tension artérielle.
5. Utilisez votre appareil CPAP en cas d’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil non traitée provoque des baisses d’oxygène, des pics de tension artérielle et augmente considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.
6. Faites une petite promenade après le dîner
Une marche rapide aide à contrôler la glycémie et la tension artérielle.
Évitez les exercices intenses juste avant le coucher.
