7. Favorise la perte de poids
Parce que les oeufs sont riches en éléments nutritifs, ils sont plus rassasiants que la plupart des aliments. Ils sont également faibles en calories, ce qui les rend beaucoup plus favorables au régime que la plupart des aliments riches en protéines. Le Journal de l’American College of Nutrition et l’International Journal of Obesity ont tous les deux mené des études qui ont conclu que la consommation d’œufs au petit déjeuner peut réduire la quantité de nourriture que vous mangez plus tard dans la journée (16,17).
Cette habitude a également entraîné une perte de poids, une plus grande réduction du tour de taille et une plus grande réduction de la graisse corporelle que les autres aliments du petit déjeuner.
Conclusion
Ce que tout cela signifie est que l’ajout d’œufs à votre alimentation n’est pas malsain. Dans de nombreux cas, les œufs seront bénéfiques pour votre corps plus que vous ne le pensez. Bien que vous ne devriez pas essayer de manger 10 oeufs tous les jours, 2 à 3 œufs par jour est parfait chez les personnes en bonne santé qui essaient de le rester.
