Vitamine C
La vitamine C est connue pour ses propriétés antihistaminiques, utiles pendant la saison des allergies. En outre, les personnes avec des niveaux élevés de vitamine C dans le sang présentent une incidence plus faible de certains types de cancer, comme le cancer de l’estomac.
Qu’il soit naturel ou synthétique, la vitamine C a la même efficacité biologique. Cependant, la vitamine C provenant de sources naturelles peut être mieux absorbée. Les formes synthétiques peuvent néanmoins être utilisées en doses plus élevées lorsque nécessaire.
Vitamine B12
La vitamine B12 est indispensable, surtout en vieillissant. Avec l’âge, l’acidité de l’estomac diminue, ce qui réduit notre capacité à absorber la vitamine B12 contenue dans les aliments. Certains médicaments, comme les inhibiteurs de la pompe à protons (tels que l’oméprazole), peuvent encore réduire l’absorption de la B12 en diminuant davantage l’acidité de l’estomac.
Les habitudes alimentaires peuvent également changer avec l’âge, et nous pouvons consommer moins d’aliments riches en B12, comme la viande, le poisson et les produits laitiers. Cela crée un terrain favorable à une carence en B12 qui peut entraîner des troubles cognitifs, des neuropathies et de l’anémie.
Conclusion
Pour résumer, les suppléments à éviter sont le calcium, le fer et la vitamine A. Ceux à intégrer dans votre routine sont le magnésium, la vitamine D3, la vitamine K2, la vitamine C et la vitamine B12. Cependant, n’oubliez pas que les suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des conditions de santé existantes.
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