En particulier, cela peut indiquer une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone responsable de la gestion du stress dans le corps.
« Nos infirmières voient les effets importants des troubles du sommeil », explique un représentant d’une maison de retraite. « La plupart de nos patients âgés qui se réveillent vers 2 heures du matin se sentent épuisés et moins stables le lendemain. »
« L’insomnie et les réveils nocturnes sont fréquents chez la plupart des personnes âgées, mais nous ne pensons jamais que c’est « normal ». Nous sommes à la recherche de solutions simples et de signaux qui indiquent la nécessité d’une intervention d’un médecin de famille.
« Au milieu de la nuit, le niveau doit être bas pour que le cerveau puisse entrer dans un sommeil profond et dans la phase REM », a déclaré le Dr Eric Berg, éducateur en santé, à Birmingham Live. « Vers 2 heures du matin, beaucoup de gens dorment profondément.
« Si le niveau de cortisol augmente, c’est un signal d’alarme. »
Ce facteur, à son tour, conduit à une lente augmentation de la fréquence cardiaque, à une forte augmentation de la glycémie et à une augmentation soudaine de la vigilance mentale.
En conséquence, cette explosion d’énergie peut être si forte dans les zones clés du corps qu’elle réveille quelqu’un et le maintient complètement éveillé pendant un certain temps.
Lorsqu’on leur demande comment faire face à une telle situation, les experts affirment que les personnes qui souffrent d’insomnie entre 2 et 3 heures du matin devraient apporter un certain nombre de changements à leur mode de vie pour maintenir un faible taux de cortisol.
N’oubliez pas de rester physiquement actif pendant la journée, par exemple en marchant et en jardinant, afin que votre corps puisse se reposer avant de se coucher.
Il est également conseillé aux personnes qui sont éveillées pendant ces heures non chrétiennes d’essayer de développer une routine à laquelle elles peuvent s’en tenir et qui devrait les aider à s’endormir et à se réveiller à peu près à la même heure chaque nuit.
Vous pouvez y remédier en fournissant un éclairage doux dans votre chambre le soir, idéalement combiné à de la musique relaxante et à une boisson chaude – qui peuvent tous deux signaler à votre cerveau qu’il est temps de se calmer.
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